Mejores dietas para bajar de peso (prestar atención a la tercera)

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¿Usted sabría decir cuáles son, actualmente, las mejores dietas para bajar de peso?

Naturalmente, esta es una pregunta muy popular entre hombres y mujeres de todo el mundo…

Sabiendo esto, nuestro equipo hizo una investigación detallada para entender algunas buenas opciones que vienen ayudando a personas de diversos lugares del mundo a quemar grasas.

Cierre todas las pestañas del navegador y quédese con nosotros hasta el final… ¡La 3ª opción de dieta es la que más nos llama la atención!

Top 3 Mejores Dietas para adelgazar

Mejores dietas para bajar de peso

1 – Dieta volumétrica

La dieta volumétrica es una metodología americana desarrollada por Barbara Rolls, una profesora de nutrición de la Universidad del Estado de Pensilvania.

La base de la dieta volumétrica no es muy difícil de entender: se trata de priorizar el consumo de alimentos que promueven la saciedad.

Dentro de este grupo de alimentos existen 4 categorías:

• Categoría 1 (Muy baja densidad)
• Frutas y vegetales sin almidón (higo, sandía, melón, uva, naranja, frutas
rojas, zanahoria, remolacha, calabaza, berenjena, hojas verdes)
• Leche desnatada
• Sopa a base de caldo
• Categoría 2 (Baja densidad)
• Frutas y vegetales con almidón
• Granos
• Cereales matutinos
• Carnes magras
• Verduras
• Platos con bajo contenido de grasa
• Categoría 3 (Alimentos de media densidad)
• Carne
• Queso
• Pizza
• Patatas fritas
• Salsa de ensalada
• Pan
• Helado
• Pastel
• Categoría 4 (Alimentos de alta densidad)
• Galletas
• Canapés salados
• Dulces de chocolate
• Bizcocho
• Nueces
• Aceites
• Mantequilla

Mientras que los alimentos de las categorías 1 y 2 pueden ser ingeridos en gran cantidad, los de la categoría 3 deben ser consumidos con moderación y los de la categoría 4 deben ser evitados.

No podemos negar que es un plan bien simple y directo para quien necesita colocar orden en la rutina alimentaria.

2 – Dieta vegana

A pesar de que es muy eficaz a la hora de combatir el sobrepeso y prevenir diversas enfermedades, la dieta vegana no es tan fácil de seguir a la ligera.

De cualquier forma, si el asunto son las mejores dietas para perder peso, no podemos dejar de hablar de ella que es una excelente opción.

Para los adeptos a la dieta vegana, la Asociación Dietética Americana recomienda:

• 6 Porciones diarias de granos
• 5 Porciones diarias de legumbres
• 4 Porciones diarias de vegetales
• 2 Porciones diarias de frutas y grasas buenas

dietas para bajar de peso

De las 3 opciones de nuestra lista, la dieta vegana es con certeza la más difícil de seguir… Si realmente quiere convertirse en un adepto del veganismo, recomendamos buscar la orientación de un especialista.

3 – Dieta alcalina

Por último, es aquella que consideramos la opción más interesante de la lista (no sólo por adelgazar, sino también por ser una dieta que combate los problemas estomacales y trae más energía y disposición para el día a día).

La base de la dieta alcalina es muy simple: priorizar los alimentos alcalinos en detrimento de los alimentos ácidos.

No se trata de eliminar el consumo de alimentos ácidos… Nada más lejos. Lo que se propone es estudiar un menú donde el 60% de los alimentos consumidos son alcalinos y sólo el 40% ácidos.

Si desea conocer más sobre la dieta alcalina, sus bases, beneficios y metodología, lea nuestro artículo más completo sobre el tema. A partir de esa lectura usted entenderá lo que es la dieta alcalina y cómo es posible ponerla en práctica.

***

Y usted, ¿qué dieta va a elegir para perder peso y conseguir una mejor calidad de vida?

¡Deje un comentario abajo y vamos a seguir conversando!

Reciba un cordial saludo,

Equipo de Dieta Alcalina Fácil

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